Härlig träningshelg i snöfall.

Äntligen kom den sköna känslan tillbaka i löpningen. Helgens två rundor var båda härliga att springa.

Igår sprang jag i Elverslösa, från mitt föräldrahem ut till Kläckeberga gård. Det blev 5 km fram och tillbaka. Jag höll relativt högt tempo (nu jämför jag endast med mig själv... : ), och löpsteget kändes lätt.

Jag fick till och med en egen hejaklack! I ett hus längs vägen stod två småtjejer och skrek Heja! Heja! När jag sprang förbi. Kul! Stegen blev allt ännu lättare en liten stund.




Idag söndag var det dags för milen. Jag har längtat lite efter denna sträcka. Jag brukar gillar att springa en mil och har nog inget dåligt lopp på just denna sträcka. Sen har jag ju kanske inte sprungit en mil så många gånger i och för sig...

Dagens mil gick bra, första varvet på Stensö kändes lätt och efter 7 km lossnade det rejält. Jag kunde öka den sista biten och springa på rätt bra i slutet. Det känns som om de riktigt tunga rundorna är över för denna gång. Hoppas att det håller i sig ett bra tag.



- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Tallhagsvägen,Kalmar,Sverige

Löprundorna är fortfarande tunga.

Två rundor har jag hittills hunnit med denna vecka, en på 4,8 km i tisdags och idag blev det en runda på 6,4 km. Det känns fortfarande segt att komma ut i spåret och halvtungt när jag väl är ute.



Snart är det dags att öka på längden på rundorna och jag vill att det ska kännas lätt att springa de gamla sträckorna då. Men ännu ingen ljusning så jag maler på ett tag till enligt Runkeepers löpschema. Jag får fokusera på att det är positivt att jag trots allt kommer ut och springer mina rundor.

Att springa intervaller brukar ju vara receptet om man vill springa på bättre tider. Kanske även hjälper mot sega och tunga löprundor.

Enligt schemat blir kommande rundor på lördag ( 4,8 km) och söndag ( 9,7 km). Det är kul att vara nära milen. Kanske lossnar det då... ; )





- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Tallhagsvägen,Kalmar,Sverige

Seg träningsvecka.

Vilken seg träningsvecka detta har varit. Lusten att träna har lyst med sin frånvaro och träningströskeln har känts hög att komma över. Trots detta har jag genomfört mina pass, både löpning och annat. När jag väl är igång känns det bra, speciellt löpningen. Själva löprundorna har gått bra. Långsamma har de varit hela veckan men det har gått att mala på utan att det har varit tungt. Det svåra har varit att komma ut i spåret, tur att jag har Runkeeper som sätter press på mig. ; )

Det blev fyra löprundor denna vecka. Första rundan var ett lunchpass runt Stensö ( 5 km) i tisdags. Stensö är alltid hemma så det var skönt att springa där. Sen sprang jag på bandet i torsdags efter Cross Cage- passet, och det var urtrist! Det var lättsprunget, men fy så långtråkigt. Jag stod ut lite mer än 20 minuter.

De sista två rundorna låg enligt schemat på lördag och söndag denna vecka, och så ser det ut varje vecka enligt planen. Jag var inte alls sugen på att springa igår men det var en skön runda när jag väl var ute. Idag skulle jag springa 8 km och jag kom inte ut förrän vid halv femtiden. Det var mörkt, kallt och blåsigt. Inga bra odds för en bra runda. Men även om det gick långsamt så kändes det bra när jag väl var igång och löpningen rullade på. Jag är mest stolt över att jag kom ut, speciellt med gårdagens 40-årsfest i kroppen.

Utöver löpningen blev det ett TRX- pass och ett Cross Cage-pass i veckan. Det känns riktigt bra att träna upp styrka i bål och rygg.

Jag hoppas att suget efter löpningen kommer tillbaka snart. Jag vill inte ha fler sega veckor. : )


- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Tallhagsvägen,Kalmar,Sverige

Första veckan avklarad.

Startade denna vecka med mitt 16 veckors schema. Det är tänkt att jag ska hinna med 4 löppass per vecka om jag följer planen helt. Den här veckan gick det bra men jag kommer nog få byta ett löppass mot cykel eller annat konditionspass för att hinna.

Helgen två rundor, 5 km igår och 8 km idag, kändes bra. Fick inte med dagens runda på min sammanställning i Runkeeper eftersom mobilen laddade ur halvvägs ute på Svinörundan. Trist, alltid kul att ha aktuell statistik. ; )

Vädret var bra men lite kallt, det var snö på gång. Jag är väldigt glad att jag sprang vid 10.00 och inte sparade löpningen till kvällen. Under eftermiddagen kom det nämligen snö och nu ligger ett tunt lager på marken. Vi får väl se hur länge det ligger kvar.

Upplägget känns bra och det kommer nog att bli en bra stegring fram till loppet. Nu vilar jag från löpning imorgon men testar ett TRX-pass istället.



- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Tallhagsvägen,Kalmar,Sverige

I gång på allvar.

Idag var det dags för första passet i min 16- veckors uppladdningsplan inför Göteborgsvarvet.

Det blev ett lunchpass med löprunda ut till Elverslösa på 6 km. Jag hade ett 5:35 tempo. Helt ok. Som tur var slapp jag ösregnet som var i morse och fick till och med springa i sol. 🔆 Kroppen kändes bra, som vanligt var de två första kilometrarna snabbast och den sista kunde jag öka. Det är mittenfasen som jag behöver förbättra löpningen i.


Som belöning fick jag soppa och macka av mamma när jag kom fram. Jag hann även med ett besök hos mormor. : )

- Posted using BlogPress from my iPhone