Det har gått bra med själva löpningen och jag når mitt mål, 10 löprundor på 16 dagar. Wow!! Jag var lite för lat i starten, då jag sprang varannan eller var tredje dag, men sen fixade jag till det i slutet. En dag ( 27/12) fick jag springa dubbla pass, en förmiddagsrunda (5,3 km) och en på kvällen (2,7 km).
Den 28/12 sprang jag Svinörundan och hade
en kilometertid på de två första km på 5:15. : ) Hela rundan klarade jag under 6 min men tempot blev lägre 3 och 4: e kilometern. I slutet kunde jag öka igen och kunde avsluta i bra fart. Det känns bra i kroppen men efter 31/12 ska jag inte springa varje dag som jag har varit tvungen till nu de senaste dagarna. ; )
Jag har hittat ett upplägg på 16 veckor för nybörjare på halvmaror. Jag startar den 5:e januari. Jag valde ett upplägg med 6 minuters tempo, det ska nog funka för mig. Jag har börjat på 5-6 km nu i inledningen och det har varit bra att börja lugnt på sträckor som jag är van vid. Nästa steg är att öka till 8-10 km som vanlig träningsrunda. Det blir nog i mitten av januari enligt 16- veckorsschemat. Igår sprang jag lite kortare men ökade tempot. 3,2 km i 5:20-tempo rakt igenom.
Idag blev det en runda på 3,8 km i snabbare tempo. Första kilometern gick på 4:15 tempo, sen lugnade jag ner mig lite. Försökte dock hålla relativt bra tempo hela rundan runt.
Mest nöjd är jag nog med att kroppen har hållit så bra som den gjort. Nu ska jag lägga in mer vila mellan passen och sen kommer jag springa längre sträckor. Nu vet jag ju att jag kommer ut i alla fall. Soffpotatisen har vaknat. Skönt!!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Location:Tallhagsvägen,Kalmar,Sverige
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar