I mål!

Nyårsafton och målet är nått!! 😄 10 rundor är avklarade och jag är jättenöjd!

En del av rundorna var inte då långa och en del hade inget högt tempo, men nu är jag igång och det känns jätteskönt. Nu blir det vila några dagar.

Gott Nytt År!!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Ängöleden,Kalmar,Sverige

Endast 1 runda kvar!

Nu har jag avverkat runda 6, 7, 8 och 9. Endast sista rundan kvar och den blir imorgon på Nyårsafton tillsammans med Lena. Vi ska köra Gymcirkel först och sen Stensö runt 6 km.

Det har gått bra med själva löpningen och jag når mitt mål, 10 löprundor på 16 dagar. Wow!! Jag var lite för lat i starten, då jag sprang varannan eller var tredje dag, men sen fixade jag till det i slutet. En dag ( 27/12) fick jag springa dubbla pass, en förmiddagsrunda (5,3 km) och en på kvällen (2,7 km).

Den 28/12 sprang jag Svinörundan och hade
en kilometertid på de två första km på 5:15. : ) Hela rundan klarade jag under 6 min men tempot blev lägre 3 och 4: e kilometern. I slutet kunde jag öka igen och kunde avsluta i bra fart. Det känns bra i kroppen men efter 31/12 ska jag inte springa varje dag som jag har varit tvungen till nu de senaste dagarna. ; )

Jag har hittat ett upplägg på 16 veckor för nybörjare på halvmaror. Jag startar den 5:e januari. Jag valde ett upplägg med 6 minuters tempo, det ska nog funka för mig. Jag har börjat på 5-6 km nu i inledningen och det har varit bra att börja lugnt på sträckor som jag är van vid. Nästa steg är att öka till 8-10 km som vanlig träningsrunda. Det blir nog i mitten av januari enligt 16- veckorsschemat. Igår sprang jag lite kortare men ökade tempot. 3,2 km i 5:20-tempo rakt igenom.

Idag blev det en runda på 3,8 km i snabbare tempo. Första kilometern gick på 4:15 tempo, sen lugnade jag ner mig lite. Försökte dock hålla relativt bra tempo hela rundan runt.

Mest nöjd är jag nog med att kroppen har hållit så bra som den gjort. Nu ska jag lägga in mer vila mellan passen och sen kommer jag springa längre sträckor. Nu vet jag ju att jag kommer ut i alla fall. Soffpotatisen har vaknat. Skönt!!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Tallhagsvägen,Kalmar,Sverige

Runda 4 och 5...

Fjärde rundan var också tung... När ska det vända? Tänkte ta en kort, jättekort runda men den blev i alla fall 4,8 km. Jag sprang bort mot Lindöskolan (via skogsslingan vid Ekudden ) och svängde av efter koloniområdet, tillbaka förbi tennisbanorna och hem. Helt ok förutom att kroppen kändes tung, tung, tung.

Svinörundan blev runda 5. Underbart! Visserligen skitväder men idag var det lätta steg och en mycket bättre tid. Kul!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Tallhagsvägen,Kalmar,Sverige

Runda 3... 😁

Varför är tredje rundan, när man nystartar en löpperiod, alltid den allra tyngsta? Så är det för mig i ska fall. Idag vet jag inte hur mycket det satt i kroppen och hur stor del som satt i skallen, men tungt var det.
Jag sprang 5,87 km och är nöjd med längden på löprundan. Sprang hemifrån upp mot Lindöskolan, bort mot Skälby och sen hem. Rätt kul runda( utom att det var tungt att springa). Tiden per km blev runt 6 minuter. Det kändes som 8 minuter, varje steg sögs ner i asfalten. Får tänka att det inte kan bli värre nästa gång...😄

Sex dagar har gått och tre rundor har jag fått till, helt ok. Nu har jag 7 rundor kvar på 10 dagar. Det går nog...




- Posted using BlogPress from my iPhone

Runda två.

Onsdag 18 december: Då var det dags att redovisa löprunda 2 av 10. Jag sprang halva Berga runt, det blev 4,5 km i lugnt tempo.
Med tanke på att jag brukar sova vid 20.00 så är jag väldigt stolt över denna kvällslöpning även om det blev ganska kort. Det kändes helt ok i kroppen.
Målet med nästa runda blir att öka tempot och få en bra tid på 6 km.

Location:Tallhagsvägen,Kalmar,Sverige

Omstart med löpningen - nu ska jag komma igång på allvar!

Då var det alltså dags igen...att skapa ett nytt träningsupplägg. Tanken med att starta om på en söndag mitt i december, är att bryta mot normen med att köra igång träning på en måndag som man oftast gör. Nu har jag 16 dagar på mig innan 2014 och det klassiska datumet 1 januari står för dörren. Större delen av dessa dagar kommer att vara jullov och det öppnar ju upp för mer träning än vanligt.

Eftersom jag är en tävlingsmänniska måste jag ju ha ett mål (gärna lite halvt orimligt...) att uppnå. Målet blir att springa 10 löprundor innan 1 januari med start idag den 15 december.



Dagens runda blev 6 km på Stensö, min hemmarunda, ett säkert kort. Jag såg fram emot att springa med RunKeeper och laddade för en lugn startrunda. Det var 5 grader och lite småregn under rundan, ganska perfekt löparväder. Löpningen kändes bra och jag kände att jag hade mer att ta av när jag kom i mål. Trist nog hade min mobil laddat ur så jag fick ingen tid på denna första runda. Men det tog runt 35-36 minuter, helt ok. En tid att jobba på.



På tisdag är det dags för runda två!